Эксперт: улучшить настроение помогут определенные продукты

Тема в разделе "Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут", создана пользователем LookNice, 25 мар 2020.

Просматривают тему (Пользователей: 0, Гостей: 0)

  1. LookNice
    Оффлайн

    Сообщения:
    948
    Симпатии:
    204
    Репутация:
    40
    Эксперт: улучшить настроение помогут определенные продукты

    Ринат Богданов, главный внештатный специалист-невролог Минздрава Московской области, профессор кафедры неврологии Московского областного научно-исследовательского клинического института имени М. Ф. Владимирского, заявляет: правильная диета действительно может улучшить настроения человека.

    На настроение влияют продукты, содержащие предшественники серотонина. Это соединение связано с положительными эмоциями. Его предшественники (триптофан в частности) можно найти в бананах, сыре, шоколаде, молочных продуктах, мясе индейки, кролика. Данные соединения используются для синтеза серотонина. Эксперт рекомендует обратить внимание и на пищевые адаптогены - женьшень и лимонник.

    "В целом спектр питания должен быть адекватным по количеству питательных веществ, минералов и витаминов, больше овощей и фруктов, меньше быстрых углеводов (сахар, сахаросодержащие продукты), достаточное количество белковых продуктов, жиры лучше исключить, заменить на растительные жиры, например, оливковое масло, льняное масло, в крайнем случае, подсолнечное.

    Для нормальной работы нервной системы полезны продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: жирная морская рыба, растительные масла, орехи. Кроме того, важны витамины группы В, которых много в печени, злаковых, различных крупах - больше всего в гречневой. Желательно исключить различные стимуляторы, которые и так повышают уровень тревожности. Это, например, кофе или очень крепкий чай. Лучше перейти на травяные чаи, содержащие мяту, мелиссу.

    В белковом питании рекомендованы нежирные сорта мяса, кролик, индейка, грудка, если это курица. Можно добавлять различные поливитамины. Если рассматривать противотревожное средство растительного происхождения, то это зверобой", - говорит Богданов.
     
    #1
  2. Загрузка...

    Похожие темы Форум Дата
    Эксперт рассказал о правилах употребления окрошки Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 1 июл 2020
    Вторая волна COVID-19 и отсутствие иммунитета - основные проблемы, по мнению экспертов Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 1 июл 2020
    Эксперт рассказала, что определяет серьезность последствий COVID-19 Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 1 июл 2020
    Пикник на траве может угрожать здоровью человека, считает эксперт Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 30 июн 2020
    Эксперты представили список универсальных жиросжигающих продуктов Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 31 май 2020

Поделиться этой страницей