Эксперты рассказали, почему в старости нужно ходить в спортзал

Тема в разделе "Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут", создана пользователем 7teen, 15 апр 2019.

Просматривают тему (Пользователей: 0, Гостей: 0)

  1. 7teen
    Оффлайн

    Сообщения:
    927
    Симпатии:
    174
    Репутация:
    40
    Эксперты рассказали, почему в старости нужно ходить в спортзал

    Известно: по мере старения мышцы человека ослабевают. И мышечная слабость не раз связывалась со смертью в группе лиц старше 40 лет. Однако пожилые люди, которые занимаются силовым тренингом (с отягощениями), живут дольше остальных, показали наблюдения. Правда, им не стоит гнаться за большим рабочим весом - важна умеренность и относительно высокий темп выполнения упражнений.

    Бразильские ученые следили за состоянием 4000 человек 40-85 лет в течение шести лет. Они оценивали, сколько раз каждый доброволец может поднять вес (он постепенно увеличивался) в строго отведенное время. В качестве теста на мышечную силу выбиралось следующее упражнение: стартовая позиция - вес держится на уровне бедер на прямых руках. Далее выполняется подобие "протяжки" - вес поднимают до уровня плечевого пояса, протягивая его наверх (локти смотрят наружу).

    Когда через несколько лет была проведена повторная проверка, оказалось, 10% мужчин и 75% женщин скончались. И выяснилось: люди, которым поднятие веса давалось легче, умирали реже. Однако ученые предупреждают, что поднятие действительно больших весов повышает риск смерти на 13%. Специалисты советуют использовать умеренные веса, выбирая упражнения на все группы мышц (3 подхода по 6-8 повторений, но с максимальной скоростью выполнения).
     
    #1
  2. Загрузка...

    Похожие темы Форум Дата
    Эксперты рассказали, как поддержать высокое качество интимной жизни Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 31 янв 2020
    Эксперты рассказали, как правильно использовать систему лечения банками Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 30 ноя 2019
    Эксперты рассказали, в каких странах выше риск заразиться стойким туберкулезом Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 29 ноя 2019
    Эксперты рассказали, сколько можно съедать шоколада в день Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 1 авг 2019
    Эксперты рассказали, почему людям стоит есть чеснок Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 28 фев 2019

  3. Басмач
    Оффлайн

    Басмач что наша жизнь ? - игра !

    Сообщения:
    2.159
    Симпатии:
    672
    Репутация:
    184
    Брысь отсюда!, а то я без твоих мотивов, пойду на турникет?
     
    #2
  4. Roulette_Exploiter
    Оффлайн

    Сообщения:
    9.950
    Симпатии:
    1.407
    Репутация:
    244
    Да, тренироватся и самосовершенствоватся нужно всю жизнь, до самой смерти.
     
    #3
  5. Helga20
    Оффлайн

    Сообщения:
    3.017
    Симпатии:
    637
    Репутация:
    51
    Наши пенсионеры ходят на почту за комун.услуги платить да за хлебушком в магаз. Многим, это сейчас в особенности за сельских жителей, которых наблюдаю лично, не осталось здоровья, чтобы даже городик посадить.
     
    #4

Поделиться этой страницей