Психология/Мотивация Секреты фокуса: максимальная концентрация

Тема в разделе "Обучение игре в покер", создана пользователем Ikl, 3 ноя 2015.

Просматривают тему (Пользователей: 0, Гостей: 0)

  1. Ikl
    Оффлайн

    Ikl _____

    Сообщения:
    152
    Симпатии:
    26
    Репутация:
    9
    Для покерного игрока очень важно уметь полностью фокусироваться на происходящем и не отвлекаться ни на что. Но если верить последним исследованиям, человек теряет свое умение концентрироваться на ситуации. По результатам за 2015 год, человек может фокусироваться на одном задании всего 8,25 секунды. В этом он проигрывает даже золотой рыбке – та может сохранять концентрацию 9 секунд.

    Как же быть покерным игрокам? Как научиться не отвлекаться? Как быть полностью здесь и сейчас и замечать малейшие изменения в ситуации? В этот вам могут помочь следующие советы.

    1. Уберите отвлекающие факторы

    Все мы слышали о том, что лучше не смотреть фильмы и не отвлекаться на общение во время катки. Но как это реально делать? Ведь мы живем в современном мире, и наша жизнь наполнена гаджетами, которые постоянно требуют внимания.

    Известный регуляр Патрик “pads1161” Леонард в своем интервью рассказал, как он способствует своей полной концентрации на игре. Чтобы не поддаваться желанию проверить почту, ответить на сообщения в скайпе и запостить что-то новенькое в Твиттер или Facebook, он поступил довольно радикально – просто удалил все это с компьютера. Также можно поставить ваш телефон в авиарежим, чтобы и он не влиял на вашу концентрацию. Главное – настоящее желание отказаться от всего, что может нарушить ваш фокус. Человеческий разум довольно плохо воспринимает многозадачность, поэтому поставьте перед собой всего одно задание – выигрывать во время сессии – и преуспевайте в нем, не отвлекаясь на все остальное.

    2. Постоянные упражнения

    В недавнем исследовании ученые из Гарварда подтвердили, что регулярные занятия спортом положительно влияют на память и концентрацию. Вам не обязательно идти в профессиональный спорт или часами заниматься в тренажерном зале. Просто подберите подходящую для вас физическую активность и уделяйте ей время каждый день (или хотя бы 3 раза в неделю). К тому же, покер предполагает сидячий образ жизни, поэтому спорт только поможет вашему самочувствию и даст вам необходимую выносливость для долгих победных сессий.

    3. Пользуйтесь таймерами

    Правильное планирование и работа по графику помогает нам быть более продуктивными. Есть даже специальная техника – «Pomodoro» (названная так в честь кухонного таймера в форме помидора). Таймеры помогут вам полностью фокусироваться на выполнении одного задания и работать над ним максимально качественно.

    Вот как работает эта техника:

    1. Определитесь с задачей, которую будете выполнять (для покера это может быть катка или изучение теории)

    2. Поставьте таймер на 25 мин.

    3. Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит.

    4. Сделайте короткий перерыв (3–5 мин).

    5. После каждого 4-го таймера сделайте длинный перерыв (15–30 мин).

    Можно заметить, что турниры МТТ в чем-то соответствуют такой технике – каждый час у вас будет перерыв 5 минут. Но к сожалению, в турнирах нет правила проводить перерывы подольше раз в несколько часов, поэтому приходится адаптироваться под такие условия.

    4. Поставьте конкретные цели

    Если вы не представляете себе четко свою конечную цель, то вам будет очень сложно полностью сфокусироваться и прикладывать максимальные усилия для достижения успеха.

    Выделите немного времени и напишите список того, чего вы хотите добиться за следующие 30 дней. Разбейте эти цели на маленькие шаги, которые вы можете осуществить прямо сейчас. Посвящайте каждый день немного времени выполнению этих шагов, может вам в этом поможет вышеописанная техника таймеров. Возможно, вам не удастся сразу же достичь всех целей. Но вы обязательно станете ближе к их достижению, а это уже большой успех.

    5. Читайте бумажные книги

    Многие люди следуют тенденциям современного мира и используют электронные книги или планшеты. Но не стоит забывать о настоящих бумажных книгах. Вы можете спросить, какая разница в том, какую книгу вы будете читать? А разница действительно есть: наш мозг по-разному реагирует на электронные гаджеты и обычные книги.

    Когда мы используем электронные книги, мы читаем быстро, не концентрируясь. А настоящая книга расслабляет и человек начинает читать более вдумчиво и спокойно. На эту тему уже было проведено много исследований, и действительно, бумажные книги помогают большей концентрации и сфокусированности. Поэтому в следующий раз попробуйте дать себе отдых от гаджетов и вернитесь к старым книгам. Может, это и правда поможет вам привести разум в нужное состояние для победы.
    cardmates.net
     
    #1

Поделиться этой страницей