Ходить в спортзал нужно в одно и то же время, советуют эксперты

Тема в разделе "Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут", создана пользователем 7teen, 11 авг 2019.

Просматривают тему (Пользователей: 0, Гостей: 0)

  1. 7teen
    Оффлайн

    Сообщения:
    774
    Симпатии:
    164
    Репутация:
    40
    Ходить в спортзал нужно в одно и то же время, советуют эксперты

    Периодических тренировок не достаточно, если стоит задача снизить вес и сохранить результат. В этом вопросе важно придерживаться графика тренировок - нужно заниматься строго в одно и то же время. Подобная практика со временем войдет в привычку, заявляют специалисты.

    Как показали исследования, занятия, происходящие регулярно в одно и то же время, производят положительный эффект дольше хаотичных тренировок. Причем, само время проведения тренировки не играет роли - это может быть утро, день или вечер. Эксперты выяснили: график регулярных тренировок был связан с повышенной активностью - люди тренировались в среднем 4,8 дня и 350 минут в неделю.

    Среди тех, кто ходил в зал нерегулярно (в разное время), показатели составляли 4,4 дня и 285 минут соответственно. Для поддержания веса требуется тратить минимум 250 минут в неделю на тренировки. Все дело в формировании привычки. Если человек ходит после работы в спортзал, окончание рабочего дня начинает ассоциироваться с тренировками.
     
    #1
  2. Загрузка...

    Похожие темы Форум Дата
    Эксперты рассказали, почему в старости нужно ходить в спортзал Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 15 апр 2019
    Тучным людям не обязательно ходить в спортзал, говорят специалисты Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 27 ноя 2017
    К подбору спортивной обуви нужно подходить с умом, советуют врачи Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 14 авг 2019
    Ученые: ходить к врачам можно только в состоянии полного спокойствия Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 30 июн 2019
    Медики: чтобы стать долгожителем, нужно ходить максимально быстро Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 30 май 2019

Поделиться этой страницей